Grupa: Użytkownik
Posty: 118 #542471
Od: 2009-12-1
| Testy i próby testowe w pracy instruktorskiej:
1. Przeprowadzone na początku działalności programowej informują o poziome możliwości uczestników co jest:
a. Dla prowadzącego zajęcia punktem wyjścia w doborze ćwiczących do odpowiedniej grupy, do opracowania właściwego programu zajęć, przyjęcia optymalnej dawki ruchy oraz jej intensywności
b. Dla uczestników czynnikiem rozbudzającym zainteresowanie własną sprawnością fizyczną oraz stymulującym bodźcem do regularnej aktywności
2. Przeprowadzone w trakcie lub na koniec cyklu zajęć są :
a. Jednym ze sposobów badań skuteczności działań instruktora – ocena programu osiągnięć, założonego celu
b. Dla ćwiczących stanowią źródło informacji o ocenie skuteczności uczestnictwa w zajęciach (osiągniecie celu mobilizuje do dalszego działania b AK efektów ukazuje potrzebę zmiany programu).
OCENA WYNIKÓW
1. W STOSUNKU do własnego wyniku w układzie „JA –wczoraj – dziś – jutro” czyli do wyników poprzednich lub potencjalnych
2. W stosunku do ustalonych norm, standardów, uwzględniających wiek i płeć
3. W stosunku do rezultatów grupy – jej średniego wyniku.
WSKAZANIA METODYCZNE DO STOSOWANIA TESTÓW I PRÓB TESTOWYCH W REKREACJI FIZYCZNEJ
• Przeprowadzający test powinien wcześniej zapoznać się teoretycznie i możliwie praktycznie z każdą próbą.
• Badanych należy przygotować i w zależności od próby – pod względem techniki oraz taktyki.
• Miejsce testowania winno spełniać wymogi bezpieczeństwa i higieny, a sprzęt powinien być sprawdzony
• Stworzyć atmosferę współzawodnictwa i zapewnić maksymalną motywacje do testu
• Informacje o celu i znaczenie zadań, terminie, miejscu i wyposażeniu osobistym podanym wcześniej
• Przystąpienie do testowania osób dorosłych powinno być poprzedzonym badaniami lekarskimi
• Testy przeprowadzać zgodnie z instrukcją oraz w miarę możliwości w tych samych godzinach i dniach tygodnia, 1-2 dni po treningu
• Przed rozpoczęciem badań należy zademonstrować każdą próbę
• Podczas badań wskazana jest obecność lekarza
• Nigdy nie należy przeprowadzać prób indywidualnie (bez osób asekurujących)
• Zabezpieczyć warunki przeprowadzania testów w miarę takie same dla wszystkich
• Nie należy przeprowadzać testów bez kilkotygodniowego przygotowania (testy wytrzymałości), przy zbyt wysokiej i niskiej temperaturze powietrza, dużym pragnieniu picia, podczas odczuwaniu niezwykłego zmęczenia, symptomów choroby, po wypiciu alkoholu, zażyciu niektórych środków farmakologicznych.
• Badania powinna prowadzić za każdym razem ta sama osoba (wcześniej do tego przygotowana) i z użyciem tych samych przyborów przyrządów
• Należy szczegółowo wyjaśnić przebieg wszystkich testów, a zwłaszcza moment startu i zakończenia
• Wyniki ogłaszać na bieżąco
• Po zakończeniu testu należy wykonać ćwiczenia uspokajające i stretchingu
• Omawiając wyniki testu raczej unikać porównań z wynikami innych osób, akcentować zmiany w poziomie indywidualnej sprawności i miejsca w „obszarze zdrowotnego standardu”. Można wspomnieć jednak o miejscu w grupie rówieśniczej, ponieważ dla niektórych osób może to mieć znaczenie motywacyjne, czy nawet ambicjonalne
• Testy przeprowadzać systematycznie, u dzieci i młodzieży częściej, u dorosłych rzadziej.
PRAWO : Wankego , tatonia rohrera.
X pkt = czas pracy [s] x 100 / 2 x suma 3 pom. <= Tętna test harwardzki
PRÓBA CZYNNOŚCIOWA
Tętno spoczynkowe – 15 s. x 4
Wykonujemy przysiady wg. Normy:
Wiek Kobiety Mężczyźni
20-39 25 30
40-59 15 20
60 i < 10 10
Ocena czasu powrotu tętna do normy
Powrót tętna do normy Ocena
Po 1 min Db
Po 2 min Przeciętny
Po 3 min Słaby
Test ruffiera próba ortostatyczna test PWC
TEST 2 KM WALKING - test
Testy oceniające ogólną sprawność fizyczną / specjalną / poszczególne cele motoryczne
Test frankfurcki
Test Eurofit
TESTY BIEGOWE
Aby sprawdzić kondycje biegową należy wykonać polegający na przebiegnięciu 2 km na czas
Normy biegowe dla osób do 40 lat
Mężczyźni do 40 lat kobiety
11.30 dobra kondycja 13:30
11.30 – 13 min średnia kondycja 13:30-15 min
Powyżej 13 min słaba kondycja powyżej 15
Powyżej 40 lat
15 min dobra 17 min
15 – 17 min średnia 17 – 19 min
Powyżej 17 min słaba powyżej 19 m
_________________
każdy woli oblać zdany egzamin, niż zdawać oblany xD <lol427456> |
